lesson

すっぴん美人のためのインナービューティレッスン


レッスンにご興味いただきありがとうございます。

私。machiは

★ベジタブル&フルーツジュニアマイスター

★インナービューティダイエットアドバイザー

★インナービューティフードスペシャリスト

★インナービューティ和食マイスター

の資格をベースとしてインナービューティアドバイザーとして活動してしております。

★★★★

腸を綺麗にし、そこから流れる血液レベルで美人を目指す!

最終目標はノーファンデ、すっぴん美人♡



まずは身近にできることから。。。

個々のライフスタイルに寄り添うような簡単レシピとともに

腸を綺麗に中からキレイになる学びを一緒にして参りましょう!



そして・・・

やはり女性として、心身ともにま~るく柔らかく♡

女性らしさを大切に皆さまとのご縁もま~るく繋がっていきたい・・・

そう願っております♡

★★★★



火曜、日曜中心に都内にてレッスンを行っています。

中から発光する肌&血液レベルで美人を目指しましょう♪



body making ×innerbeauty コラボレーションレッスン

~春に向けてボディメイク♪ インナービューティランチBOX付~

春の気配を感じ始めた今日この頃・・・

今年は薄着になる前にすっきりとしたボディラインを手に入れてみませんか??


去年よりずっと温めていたコラボレッスンが3月にカタチとなります!!

ジムに行くのもいいけれど、自分の体と向き合い、しなやかなラインを手に入れられたら・・・

それが例えば自宅でもできる内容なら・・・


そんなわがままな要求を叶えてくれるプログラム♡

叶えて下さるのは、パーソナルトレーナーとしてご活躍ののりこ先生。

女性の体を知り尽くし、マットトレーニング中心にじっくりとコアの部分に働きかけ、女性らしいしなやかで芯のあるボディに導いてくださいます。

実は、ウェディングドレスに合わせ、当日までに二人三脚でボディラインを作っていくプロトレーナーでもあるのですよ!!


パーソナルトレーナーの方がグループレッスンを行うのは、とてもスペシャルなこと!

パーソナルトレーニング行ってみたいけれどなんとなく敷居が高い、一人では恥ずかしい。

そんな方にもおすすめです!

グループレッスンではありますが、少人数制、しっかりと個々にケアしてくださいますので

是非この機会をお見逃しなく(^^♪


レッスン後には、インナービューティアドバイザーmachiが用意した、吸収率のいいインナービューティランチBOXを皆さんで囲みましょう。

その後デトックスの春の知識を深めてまいりましょう♡


私もとっても楽しみにしているレッスン。

薄着でもわかる上半身のしなやかさ♡早く手に入れたいな♪

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


日時) 3月20日(祝) 10時半〜12時半

         15分前 10時15分より受付開始

場所) 中目黒駅 2分 ヨガスタジオ

         参加者の方に後ほどお知らせいたします

定員) 6名様(女性限定)

会費) 7000円 (マット代、更衣室利用、ランチ込み)

当日現金にてお支払いお願いします

服装) 動きやすい服装(更衣室、シャワーあり)

持ち物) フェイスタオル(30〜90cmほど)、お水


◾︎レッスン内容

〜薄着になりたくなる上半身の作り方〜

春に向けて、いつでもコートを脱げる準備をしませんか?ご自宅にあるタオルを使って、

簡単に出来るエクササイズを伝授します。


☆野口のりこトレーナー☆

【プロフィール】

RECORE METHOD 代表

大手飲食店に8年勤務後退社。在職中は今よりも10キロ太っていた経験を持つ。

飲食店の激務で体重が増え、体調を崩してから、体調管理の為ヨガやスポーツジムに通い始めて1年。身体がどんどん変化していくのを実感し共に心も元気になるという事に魅了され、この感動を多くの人にシェアしたいと思いパーソナルトレーナーとして歩みはじめる。

現在は中目黒にスタジオをもち、運動が苦手な方でも安心して運動ができる、RECORE METHODを推奨し、パーソナルトレーナーとして活動中。

HP:RECORE METHOD http://n-happylife.com/


お申込みは下部お申込みフォームよりお願いいたします。



2月 すっぴん美人のためのインナービューティレッスン


すっぴん美人を意識したカフェランチを囲みながら

★簡単

★美味しく

★無理なく続けられる

インナービューティを楽しく学んでいきます。

ランチはインナービューティアドバイザーであるmachiが

旬ものをふんだんに使いご用意いたします。

2月は…春に向けて体もシフトしていく時期。

春の芽吹きはデトックスに最適!

ただし強く反応が出てしまうこともありますね。。

そんな揺らぎシーズンを上手に食べ物でコントロールしていきましょう(^^)

メニューは翌月3月の桃の節句を意識して

オトナのひな祭りパーティーメニューレシピをお伝えしたいと思います♬

もちろん!調味料や香辛料を変更すればキッズメニューにも変身❤️

今年は簡単美味しく楽しいひな祭りができるかも???

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日時)

2月21日(火)11時~13時くらい

2月25日(土) 11時〜13時くらい

   2月 28日(火) 11時〜13時くらい

       

場所) 25日 麻布 シェル ヴ サカイ

          ※新しい場所となります

21日、28日 祐天寺 SALON&


【定員】 各6名様

21日 残り3名様

25日 残り3名様

28日 満員御礼!

キャンセル待ち可能となります。


なおレッスン内容は3回とも同じものとなります。

【持ち物】 筆記用具。必要に応じてタッパー

【参加費】 5000円(レッスン、ランチ代込)当日現金にてお支払いお願いいたします。

お申込みは下部フォーマットよりお願いいたします


1月 すっぴん美人のためのインナービューティレッスン


すっぴん美人を意識したカフェランチを囲みながら

★簡単

★美味しく

★無理なく続けられる

インナービューティを楽しく学んでいきます。

ランチはインナービューティアドバイザーであるmachiが

旬ものをふんだんに使いご用意いたします。

2017年 最初のレッスンは年末年始を終え少々体もシャキッとさせたい時期!!

そこを意識して、油、たんぱく質のバランスを学び,

巡る体を食で整えていきましょう♡

知識を頭に入れておくと日常生活の食セレクトも変わってくるはずですよ♡

巡っていくと肌も必ずトーンアップし、肌質の変わります!!

デザートは。。。少し早いですが、2月のバレンタインス用にンナービューティスイーツをご用意したいなと思います♪

2017年はぜひインナービューティで目指せすっぴん美人♡

そして笑顔の連鎖していきましょう!!

machi

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◎大切なご案内◎

いつもレッスンにご興味いただきありがとうございます。

大変心苦しいのですが、

すっぴん美人のためのインナービューティレッスンは、

2017年よりレッスン代を値上げさせていただく事と相成りました。

腸を整え中からキレイになる!!

インナービューティは厳選した食材、調味料を使用するよう心掛けています。

また座学ではより深く皆様に学んでいただける環境作りに努めてまいりたいと思いますので、

ご了承いただけますよう心よりお願い申し上げます。



【日時】  1月22日(日曜日) 11時~13時 @中目黒

      1月24日(火曜日) 11時~13時 @祐天寺 

【場所】 中目黒 knot

        祐天寺  SALON&                   

   【定員】 各6名様

なおレッスン内容は2回とも同じものとなります。

【持ち物】 筆記用具。必要に応じてタッパー

【参加費】 5000円(レッスン、ランチ代込)当日現金にてお支払いお願いいたします。

お申込みは下部フォーマットよりお願いいたします。

ノルディックウォーキング×インナービューティコラボレッスン@横浜

~クリスマスと紅葉の横浜巡り~

前回のノルディックウォーキングコラボレッスン。

こんなにみんなで体を動かすって楽しいんだ!!

姿勢がぐんと上がってるのがわかる!!

レッスン後の歩幅が大きくなってる!!

レッスン後のピクニックインナービューティランチが幸せ♡

主催者である私たちの想像をはるかに超えた皆さまの嬉しいご感想(^^♪

ぜひぜひ定例化してほしい!!

そんなお声も多く・・・

ならば、年内にもう一度コラボレーションしちゃおう!

と第2弾を企画いたしましたよ♡

今回はなんと横浜へ参ります♪

この時期ならではの楽しい横浜を満喫しながら、しっかりとノルディックウォーキングで美ウォーキングを体得し

外からキレイになっていきましょう

今回の楽しいランチは・・・

インナービューティアドバイザー machiおすすめの

PARIYA

こちらでお野菜たっぷりのランチをいただきますよ♪

その後、年末年始に向けて気を付けたいインナービューティ座学で

中からキレイをサポートさせていただきます

楽しい大人のアクティブ遠足♡

皆様のご参加お持ちしております!


★KUMI先生よりメッセージ★

前回の砧公園でのコラボレッスンでは、美しい姿勢で歩くことから連鎖し、カラダの中までもキレイにアクティブになっていくことを感じていただきました。

 2回目のコラボは、実践編♪

 クリスマスと紅葉で、1年の中でも一番華やかになる横浜をノルディックウォーキングします。

 同じカラダを動かすのでも、

 室内の蛍光灯の下、殺風景なスタジオで大音量の中、隣の人とぶつかりそうになりながらと、

 みんなで笑顔でお喋りを楽しみながら、広々、美しい景色の中を歩くのでは違うはず。

 

 クリスマスデコレーション、黄色に染まったイチョウ並木・・・

 ココロにたくさんキレイなものを集めながら歩くこともインナービューティにつながるはず♪

 美しい横浜、一緒に歩いてキレイに、そして、キレイの先にあるものを見つけましょう☆

<日 時>

2016年12月8日(木) 

  9:50   みなとみらい線「元町・中華街」駅 アメリカ山公園口側改札口前

10:00   スタート

12:00   MARINE & WALK YOKOHAMA

13:00   machiオススメ「PARIYA」でインナービューティランチ

14:30頃  みなとみらい線「みなとみらい」駅解散

<コース>

アメリカ山公園 〜 山手西洋館「世界のクリスマス」イギリス館 〜 日本大通りイチョウ並木 〜 MARINE & WALK YOKOHAMA〜

 〜 「PARIYA」ランチ 〜 みなとみらい駅 約7km

*PARIYA http://pariya.jp/shop/minatomirai.html

<服装>

・歩きやすい服装&シューズ

・ポールを持って歩くので、両手が空くようなリュックや斜めがけポーチなどでお越しください。

<持ち物>

・ドリンク

・お天気によっては雨具

<定員>

8名様(女性のみ)

<参加費>

5000円(ポールレンタル料込)

※ランチ代はオーダーしたものを各自お支払いいただきます

当日受付時にお支払いをお願いします。

<お申し込み>

下記よりお申込をお願いします。締切は 12月6日(火)

※定員に達した時点で締切にさせて頂きます。


<注意事項>

・ポールが余ったり、足りなくなってしまうため、当日キャンセル、当日参加はご遠慮お願いいたします。

・雨天はランチのみで開催します。

お申込みは下記フォーマットよりお申込みください。



黒木 公美 KUMI KUROKI

I H A N A Nordic Walking主宰

http://ameblo.jp/kumikuroki/

ノルディックウォーキング&ランニング インストラクター

1974年、東京都世田谷区出身。

運動不足解消のため7年前から始めたランニングで、カラダも、マインドもアクティブ&ヘルシーに。

自然の中で心地よくカラダを動かし、心身ともに、元気でキレイな女性の輪を広げたいと、

2014年にノルディックウォーキング&ランのインストラクター資格を取得。

現在は、女性限定NWイベントの主催、BLUE多摩川アウトドアフィットネスクラブ、オッシュマンズ二子玉川店などでNWレッスンを担当。

【ナチュラル撮影会×インナービューティコラボレッスン】


前回大好評で、

アクセス数ナンバー1であり、出版社からも問い合わせ頂いた

【ナチュラル撮影会×インナービューティコラボレッスン】

2回目を開催して欲しい!

とのリクエストが多かったため、

急遽第2弾を企画いたしましたよ(^^)

いつもレッスンで会場として使わせていただいている

ヘアサロンSALON& 店長でありトップデザイナーである

 平田さんが

①日頃のヘアセットの方法

②映る時のセルフヘアセットのポイント

③日頃の髪のお悩み相談

を丁寧にレクチャーしてくださった後、

自然でナチュラルな皆さまのお一人ずつ撮影してくれますよ!枚数は15枚。

その中から2枚セレクトし、データーをプレゼント!

大丈夫♡

私も撮影にサポートで入り

皆さまの魅力を最大限に引き出します!!

インナービューティーでナチュラルに変化し、中から輝きを増すご自身の姿を是非記録に残しましょう!

きっと映るご自身の姿にハッとするはずですよ(^^♪

撮影の緊張が解れたところで

インナービューティアドバイザーmachiがランチをご用意いたします。

ランチを囲みながら、さらにインナービューティを学んでまいりましょう♪

素敵な記念すべきひとときになりますように・・・

なお今回は今までに

【すっぴん美人のためのインナービューティレッスン】

にご参加、ご予約いただいた方を優先にご予約させていただきます。

日時:11月15日(火曜日)11時~2時

場所:祐天寺 SALON&

   http://salon-and.tokyo/

参加費:6000円(データー、撮影料、ランチ代込)

服装:

お気に入りのトップス、ナチュラルメイク、ヘアスタイルでお越しください。

ロングヘアの方は結ばない方がアレンジが効きますよ♪

定員:6名さま

締め切り期日は

レッスン2日前(11月13日)19時までとさせていただきます。

※キャンセルポリシー2日前までにご連絡お願いいたします。

(以降のキャンセルは参加費をお支払いいただきます)

お申し込みは下記フォーマットよりお願いいたします。

皆さまのご参加お待ちしております。

11月 すっぴん美人のためのインナービューティレッスン募集開始!!

すっぴん美人を意識したカフェランチを囲みながら

★簡単

★美味しく

★無理なく続けられる

インナービューティを楽しく学んでいきます。

ランチはインナービューティアドバイザーであるmachiが

旬ものをふんだんに使いご用意いたします。

11月は少し先取りで・・・

これから目白押しなパーティシーズンを乗り越えるため、

胃に優しいお粥と、お粥とも相性の良い

普段使いにもなるインナービューティ的おせち料理を何品かご用意いたします♪

発酵調理料を上手に使い保存の効くおかず作り。

ここで学んでおけば、年末に焦ることもありませんね♡

なお11月で2016年年内は

すっぴん美人のためのインナービューティレッスン最後となります。

(12月はコラボレッスンなどがありますよ♪)

ぜひぜひ皆様と最後の通常レッスンを楽しく行いたいと思います♡

ご参加お待ちしております。

machi

【日時】  11月22日(火曜日) 11時~13時 @祐天寺

      11月27日(日曜日) 11時~13時 @中目黒

【場所】  祐天寺 SALON& 

                   中目黒 knot

   【店員】 各6名様

なおレッスン内容は2回とも同じものとなります。

【持ち物】 筆記用具。必要に応じてタッパー

            【参加費】 4000円(レッスン、ランチ代込)当日現金にてお支払いお願いいたします。

お申込みは下記フォーマットよりお願いいたします。




10月 すっぴん美人のためのインナービューティレッスン募集開始!

すっぴん美人を意識したカフェランチを囲みながら

★簡単

★美味しく

★無理なく続けられる

インナービューティを楽しく学んでいきます。

ランチはインナービューティアドバイザーであるmachi が旬ものをふんだんに使いご用意いたします。


10月は紅葉シーズンにお外でピクニック♪

そんなシーンに合わせたケータリングレシピを考え中ですよ(^^♪

皆様のご参加お待ちしております♡


machi







【日時】 10月25日(火曜日) 11時~13時 @祐天寺 

10月30日(日曜日) 11時~13時 @中目黒 

【場所】 中目黒 knot  

               祐天寺 SALON&

【定員】 各6名様

*なおレッスン内容は2回とも同じものとなります。

【持ち物】 筆記用具、必要に応じてタッパー

【参加費】 4000円(レッスン、ランチ代込) 当日現金にてお支払いお願いいたします。

お申込みは下段フォーマットよりお願いいたします

 

10月~12月 3回コースコラボレッスン

★話し方美人×インナービューティコラボレッスン★

前回大好評だった話し方レッスン。

今回はより深く、じっくりと話し方を学ぶコラボレッスンを開催いたします!


自分の声好きですか??

ご自身のベストボイス、話し方の魅力、ぬくもりご存じですか??


残念ながら私はわからないのです・・・

だからこそ!!このコラボレッスンがしたかった♡

2016年12月にはみんなで自分らしい魅力的な話し方を手に入れましょう(^^♪

大丈夫♡ 由紀先生が優しくサポートしてくださいますよ♪

私は・・・レッスン後にほっとするようなインナービューティスナックをご用意いたします。

発声練習も皆さんで行えばさらに楽しく!元気よく!!

励まし合いながら同じ目標に向かって話し方美人目指しましょう♡


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【日時】① 10月2日(日)  10時~12時半 「ベストボイスを見つけよう」~腹式呼吸、発声基礎~

    ② 11月13日(日)   10時~12時半   「滑舌美人になろう」~リフトアップ矯正講座~

    ③ 12月3日(土)  10時~12時半 「自分をプロデュースしよう」

*このレッスンは3回連動型レッスンとなっておりますが、単発でも受講できます。

その際は受講希望日をコメント欄にご記入くださいませ。

3回全て受講していただいた方には特典として

今後アレンジして使用できる、オリジナル自己紹介シートを由紀先生が作ってくださいます!

(レッスン後、カウンセリングしながら使用するシーン、ご希望を伺った上でカスタマイズ自己紹介シート完成)

【定員】 10名様

【参加費】 5000円 当日現金にてお支払いお願いいたします

【服装】 動きやすい服装、体の重心が取れるシューズでお越しください。

【持ち物】筆記用具、飲み物、空のペットボトル500ml(手でつぶせるくらい柔らかいもの、南アルプス天然水などがおすすめ)

【場所】港区南青山5-4-41 ふくい南青山291    http://fukui.291ma.jp

お申込みは下記フォーマットよりお願いいたします。 お申込み開始は9月13日(火)となります


~由紀先生から一言~

自分の声、好きですか?」と聞くと大半の方は「自信がない」「好きじゃない」という答えが返ってきます。

6月に開催した話し方美人レッスンでは

「声に自信がない」

「声帯がつまって声が出ない」

「あがり症」などそんなお悩みを持った皆さんが、たった1時間のレッスンで劇的に変化されました‼︎

その様子を見て、一つ一つのテーマに時間をかけて自分の声と向き合えたら、最大限魅力的な声に変わっていくはず!

そんな想いから今回は3回のコースレッスンを組ませていただきました。

声はあなたにしかない個性。

だからこそ、声の印象は重要です。メイクや服装に気を配るように、自分の声と向き合ってみませんか?

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竹田 由紀

一般企業を結婚退職後、オーディション合格にて中京テレビ放送アナウンサーに。現在はフリーになり、アナウンサー歴15年。1000本以上のニュースを読み、司会、CMキャスター、商品アドバイザーなど多方面で活躍中。





10月コラボレーションレッスン

★ノルディックウォーキング×インナービューティレッスン★


満席御礼!!

キャンセル待ち可能です(^^♪




スポーツの秋、このタイミング皆さまと気持ちよく体を動かしたい!

①キレイな姿勢でのウォーキングを学び

②美姿勢を継続できることで

③基礎体力もUPさせる!

そんなヘルシー&ナチュラルなインナービューティライフをしていきませんか??

★★★


インストラクターであるキュートな黒木公美さんの指示のもと、ポールを使い

気持ちよく皆さんとパークウォーキングを学んで行きましょう♡

しっかりと体を動かした後は

運動後に最適なインナービューティランチボックスをご用意いたします

公園内でのんびりと皆さんと囲むピクニックランチ!!

絶対に美味しさ倍増ですね♡


皆様のご参加お待ちしております☺


~KUMIインストラクターからメッセージ~

「専用のポールを持って歩く、フィンランド生まれの「ノルディックウォーキング」。

特にヨーロッパで人気が高く、たくさんのコミュニティがあります。

ポールは、杖ではなく、運動効果をより高めるために使います。

ポールがあることで、通常のウォーキングより、

「背筋が伸びたキレイなフォームになる」

「筋肉をたくさん使い、カロリー消費量がアップ」

「二の腕、背中、お尻など、たるみがちなカラダの後ろ側が引き締まる」

など、女性に嬉しい効果がたくさん☆

さらに今回は、ポールを持たない時でも、美しく、トレーニング効果の高いフォームで歩けるためのレクチャーもします♪

お一人ずつBefore Afterの動画撮影もしますので、スマホをお忘れなく^^。

会場に選んだ砧公園は、手入れの行き届いたキレイな公園で、machiさんも私も大のお気に入り。

一歩足を踏み入れただけで、気温も空気も違う、とても気持ち良い所です☆

カラダを動かした後のmachiさんのインナービューティランチボックス、私もとっても楽しみ!

当日ご一緒する皆さま、どうぞよろしくお願いします☆




【日時】10月7日(金) 10時~14時(多少前後することもございま

【集合場所】 田園都市線 用賀駅改札(この後、砧公園へ移動します)

【定員】 8名様⇒満席御礼!

【参加費】 6000円(ランチ代、ポールレンタル代込)

当日現金にてお支払いお願いいたします

【服装、持ち物】 ウォーキングにふさわしい動きやすいウェア&シューズ

荷物は預けられますが、ウォーキング中のドリンク等はご自身で管理お願いいたします

★公園内美術館に化粧室がございます。お着換えが必要な方はそちらでお着換えください。

お申込みは下記のフォーマットよりお願いいたします。

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黒木 公美 KUMI KUROKI

I H A N A Nordic Walking主宰

http://ameblo.jp/kumikuroki/

ノルディックウォーキング&ランニング インストラクター

1974年、東京都世田谷区出身。

運動不足解消のため7年前から始めたランニングで、カラダも、マインドもアクティブ&ヘルシーに。

自然の中で心地よくカラダを動かし、心身ともに、元気でキレイな女性の輪を広げたいと、

2014年にノルディックウォーキング&ランのインストラクター資格を取得。

現在は、女性限定NWイベントの主催、BLUE多摩川アウトドアフィットネスクラブ、オッシュマンズ二子玉川店などでNWレッスンを担当。





いよいよ8月となりましたね(^^♪

9月 インナービューティレッスン全スケジュールが決まりましたのでご案内します♡

先日一度ご案内させていただいたのですが、、、

諸事情により少し日程も変更しております。ご了承くださいませ。

お申込み開始はどのレッスンも

8月3日よりスタートいたします!!

【すっぴん美人のためのインナービューティレッスン】

すっぴん美人を意識したカフェランチを囲みながら

★簡単

★美味しく

★無理なく続けられる

インナービューティを楽しく学んでいきます。

ランチはインナービューティアドバイザーであるmachi が旬ものをふんだんに使いご用意いたします。

9月は・・・

夏バテした体にも優しいメさらっといただけるメニューにしようかなと考えていますよ♡


【日時】 9月25日(日曜日) 11時~13時 @中目黒 満席御礼!!(キャンセル待ち可能です)

9月27日(火曜日) 11時~13時 @祐天寺 満員御礼!!(キャンセル待ち可能です)

【場所】 中目黒 knot  

               祐天寺 SALON&

【定員】 各6名様

*なおレッスン内容は2回とも同じものとなります。

【持ち物】 筆記用具、必要に応じてタッパー

【参加費】 4000円(レッスン、ランチ代込) 当日現金にてお支払いお願いいたします。

お申込みは下段フォーマットよりお願いいたします

 


 【腸活インナービューティ×食べるエステスペシャルランチ@110】

  

インナービューティに繋がるプロフェッショナルな方々とコラボレーションをし、

世界観を広げ、皆さまと繋がっていけたらと思っております♡

【腸活セミナー×食べるエステスペシャルランチ@110】

6月の食べる美容液エステスペシャルランチコラボレーションも大好評だった

代々木上原にあるオーガニックレストラン 110(チェントディエチ)


行きたかった~!また開催してほしい!!

そんなお声多数でしたので

第2回コラボレーションセミナーを開催いたします♡

伊藤シェフと私は同い年。

《体は食べるもので作られている》

私たちの想いは同じ。

食に対しての愛

大切な人への愛

子どもの未来への愛

インナービューティに繋がる食を通して

皆さまのキレイにコミットできるようなコラボレーションセミナーを考えております。


またこの日のためだけに用意されたスペシャルランチコースが何よりの魅力!

ぜひぜひご参加くださいね♡

《日時》 9月10日(土曜日) 11時~14時

《場所》 代々木上原 オーガニックレストラン110

《定員》 8名様⇒残り4名様

《参加費》 7000円(ランチ、ワンドリンク付き)

       当日現金にてお支払いお願いいたします

《持ち物》 筆記用具

お申込みは下段フォーマットよりお願いいたします